Зачем носить тёмные очки?

Сегодня стало модно носить солнцезащитные тёмные очки. Их носят не снимая с утра до вечера, даже в пасмурную погоду, в сумерки.

На открытых снежных пространствах и в пустыне тёмные очки действительно благо, так как сила падающего солнечного света в этих районах непомерна велика. Плохо без солнцезащитных очков и водителю в солнечный день, когда взгляд прикован к ярко освещённой дороге.

Глаза человека в течение миллионов лет адаптировались к солнечному свету всех уровней интенсивности. Когда человек постоянно ходит в тёмных очках, он держит свои глаза в световом голоде, детренирует глазодвигательные мышцы и мышцу, сжимающую зрачок при ярком свете. Эта мышца слабеет, и зрачок всё время остаётся расширенным.

Если вы испытываете страх перед солнечным светом, стоит постепенно приучать к нему свои глаза. Свет не вреден. И даже очень полезно смотреть на солнце ранним утром во время восхода и вечером после заката.

Для адаптации зрения к солнечному свету очень эффективно упражнение под названием соляризация (солярис — солнце). Выполняя его правильно, вы очень скоро обнаружите, что можете безболезненно воспринимать солнечный свет. Глаза приятно расслабятся, усилится кровообращение, и как результат — улучшится зрение.

Выполняется упражнение следующим образом.

1. Прежде всего снимите очки — любые. Найдите место, где тень резко граничит со светом: угол дома, оконный проём или дерево. Поставьте одну ногу на теневой участок, а другую — на освещённый ярким солнцем.
2. Глаза закрыты, лицо поднято к солнцу, один глаз на солнце, другой в тени.
3. Сделайте вдох и начинайте поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через теневой участок и солнечный. Голова при этом должна быть высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между ресницами и бровями.
4. Поворачивая голову в тень, произносите: «Солнце уходит.» Поворачивая голову к свету, говорите: «Солнце приходит.»
5. Поворачивайте голову влево-вправо до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли. Как правило, один сеанс занимает 5-7 минут.

После соляризации хорошо потрите ладонь о ладонь, приложите их к закрытым глазам так, чтобы ладони не давили на глаза, и посидите так несколько минут. Тепло рук ещё полнее расслабит и успокоит ваши глаза.

Затем снимите ладони, откройте глаза и часто поморгайте. Вот и всё!

Это упражнение укрепляет сетчатку глаз, усиливает в них обмен веществ, улучшает цветовое восприятие, успокаивает глазные нервы. Пользуйтесь каждым удобным случаем, чтобы подставить закрытые глаза солнечному свету!